• Clara

LA RÈGLE DES 5 MINUTES

On connait tous ces jours où on a ZÉRO motivation.#JesuispaslaSeule, n’est-ce pas ?!

Ces jours où on a pas très envie de faire ce workout dehors qui nous fait pourtant du bien. Souvent, par le passé, je me sentais confuse : est-ce que c’est mon corps qui me dit de me reposer ou est-ce que c’est mon esprit qui me fait tourner en bourrique ? Est-ce que j’ai vraiment envie de faire cette sortie ou alors j’en ai jamais eu envie ?#TropDeQuestions#Anxiété


Du coup, j’ai commencé à appliquer la règle des 5 minutes.

Je fais le truc pendant 5 minutes. Mais, pour de vrai, hein, pas à moitié. Si je me sens pas encore trop sûre, je me redonne 5 minutes. Si, après ces quelques minutes, je me sens toujours pas motivée et fatiguée, je me lâche la grappe et je prends soin de moi en me reposant. Si j’ai envie de continuer, je prends soin de moi en faisant ce workout dehors.


Le truc, c’est de vraiment t’engager pendant ces cinq minutes. Comme ça, quoique tu décides ensuite, tu le fais pas à moitié, en te sentant complètement coupable de pas prendre soin de toi (oui, parce que tu te forces, tu prends pas soin de toi, tu fais pas sport, tu prends pas soin de toi, vous voyez le délire#culpabilité). Avec le temps, on se connait mieux et on sait plus facilement quand on a besoin de repos ou quand c’est autre chose. Et ça s’applique à tout, pas seulement au sport.


Il n’y a pas une seule façon de prendre soin de soi.#BeKind


#5minutes#Coach#Fatigue#SoinDeSoi#motivation

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